低身長GKはジャンプ力でカバーしろ！これで君も空を飛べる！

こんにちは！

GKコンサルティングのリキです。

低身長GKの悩み、それは

「背が低すぎて、上のシュートを

決められてしまう」

この悩みは尽きない

ですよね。

実際に私も、チームメイトから

「お前って、基本うえにシュートうてば

入るから、楽勝だよね」

とバカにされました。

とにかく届かない、

ならば、届かせられる並の

ジャンプ力をつければいいんです！

ジャンプ力をつけないと、

・ずっと仲間からなめられる

・大量失点

・スタメンになれない

ことになってしまいます。

ジャンプ力をつけることで、

・うえへのシュートが得意に！

・チームメイトの信頼を勝ちとる！

・スタメン固定！

になることができるんです。

それでは、ジャンプ力をつける

トレーニング方法をお伝えしましょう！

①ゴールポストの上をタッチ

まずは、ゴールポストの上の部分を

ジャンプしてタッチしましょう。

もし届かない方がいるのなら

現時点でいいので、

一番高く飛べる位置まで飛んでください。

そして、これは回数ではなく

1分、連続して行ってください。

1分間続けることで

ジャンプ力をつけるとともに、

筋持久力をきたえます。

②ボックス・プラットホームジャンプ

木の箱や台に向かって

ジャンプします。

ギリギリ届く高さのものを用意してください。

これを、３回３セット行いましょう。

③シングルレッグタッグジャンプ

片足立ちの状態から

高くジャンプするトレーニング。

膝ができるだけ高い位置に

届くようにしましょう。

これは、４回２セットです。

④デプスジャンプ

着地時の反発を

利用したトレーニング。

足場から降りた瞬間に

ジャンプしましょう。

これは５回２セットです。

以上の４つのトレーニングで

GKにとって必要な跳躍力をつけれます！

またこのトレーニングは、

同時に瞬発力も鍛えられるので

一石二鳥です！

このトレーニングは

そこまで時間をとらないものです。

朝練、練習前、昼練の

隙間時間にできるので、

ぜひすぐ実践してください！

日常生活でも、他人の目が

気にならないとこでしたら

ピョンピョン

とんでもいいですね笑

これであなたも

空を飛んだと錯覚するほど

のジャンプ力をつけましょう！

今回は以上です、またお会いしましょう！