本気でレギュラーになりたい人だけみてください。
低身長だからお前には
無理だよ、、、
チームメイトのみんなから
バカにされ
ずっとベンチ外のGK
だった僕が、
低身長の
低身長による
低身長のための
GK練習メゾットを確立し
練習前の10分、1ヶ月
初心者でもできることを
しただけで、
体格の良いGKから
レギュラーを奪い取り
チームの大黒柱になった
どんなに小さくても
どんなに初心者でも
レギュラーになれる
GK練習方法を公開します。
本気でレギュラーに
なりたいGK限定
あなたはこんなことで
レギュラーになることを
諦めてはいませんか？
✅身長がないから
✅体格がよくないから
✅センスがないから
✅GK専門のコーチがいないから
✅練習方法がわからないから
✅練習時間がないから
✅ライバルの体格がいいから
✅初心者だから
「あ、これ自分のことだ、、、」
と思ったそこのあなた！
この先を
読み進めることをお勧めします。
なぜならこの記事は
そんなあなたのために
書いたものだからです！
GKをやろうと思っても
気になって止まないことが
あります。
それは
身長がなければいけないのではないか
と。
プロのGKのほとんどは
みな体格に恵まれ、
身長も高く、
手足も長いです。
実際、プロのGKの身長は
平均190cmにもなります。
そんな現実を知り、
自分に身長がなく
ライバルが高身長だったら
レギュラーなんて諦めてしまいますよね？
実は僕も同じことを
思っていました。
小学生の頃みた
川口選手のスーパーセーブ
を見て
中学の部活に入ったら
GKをやろうと志ました。
しかし、いざ中学に進学し
部活に行ってみると、
先輩のGKはおろか
同期のGKですら自分より
一回り大きいGKばかりではありませんか。
当時の私の身長は155cm。
決して大きいとはいえない身長で、
同期のみんなは170cm近くはありました。
「こんなやつらからレギュラーなんて
とれるわけない」
と思い諦めていました。
今のあなたと同じように
身長が低い
それだけで
諦めていたのです。
しかし結果的に私は
中学で1年の夏でベンチ入り
中学2年の秋にはレギュラーに
なりました。
そして、守護神が背負える
「1」番の背番号をもらい
チームの大黒柱のGKになりました！
あなたは、
低身長・体格がよくない
という理由だけで
・レギュラーを諦める
・ベンチ外でただ応援するだけ
・サッカーを楽しめない
ことになりたいですか？
逆に、
・ジャンプ力がつき上のシュートに
対応できる！
・的確な指示ができるようになり
チームメイトからの信頼を得る
・反射神経があがりシュートを
面白いようにとめられる
・キック力が上がり、ゴールキックを
遠くまで飛ばせる
・飛び出すタイミングを理解し
１対１が得意になる
・体格差を技術で補い
レギュラーを奪える
・背番号「１」番をもらえる
ことになりたいですよね！
そんな
あなたにだけこっそりと
教えちゃいます！
前置き長くなりました！
初めまして、
リキです！
この度は僕のブログを
見に来ていただきありがとうございます！
現在は大学二年生の
学生生活を送りながら、
GKコンサルティング
を行い、GKの練習方法に
悩む方のサポートの
お仕事をさせてもらっています。
そして今回は嬉しいことに
たくさんのリクエストを頂いたので
僕が低身長ながら
GKのレギュラーになれた過程と
僕が教えた後輩が
しっかりとレギュラーになれた
経験に基づいた
低身長GKのための
GKメゾッドを
この記事を見てくださった
あなただけに
特別公開します！
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１つだけ条件があります。
それは、本気で
レギュラーのGKになりたい
と思っていることです。
なぜこんな
条件があるというと、
それは単純なことです。
本気な人が受け取らないと
意味がないからです。
本気で思っている方だけ
この先を読み進めてください。
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今このブログを
閉じようとしたあなた
ちょっとだけ待ってください。
今閉じてしまえば
あなたはいつまでたっても
低身長や体格を理由に
レギュラーを諦め
ずっとベンチ、またはベンチ外
からライバルを
応援することになりますし、
何より、サッカーの楽しさ
GKの楽しさを知れずに
引退していいんですか？
こんなこと明白なのに、
なぜあなたは
今この記事を見ているのですか？
今の現状を変えたい
もう一度頑張る
そう決意したから
わざわざこの記事を
見にきてくれたのですよね？
そんな
あなたに僕はこのブログを
見てもらいたかったのです。
僕もあなたと同じように
悩み、もがき、苦しんだ
部活動を送っていたから。
あなたの気持ちは
僕しか理解できないし、
僕しかあなたを救えないんです。
これだけは
わかってください
今あなたはサッカー人生の
分岐点に立っているんです。
もし
少しでも僕が待っている道が
気になるのでしたら
進んでみてください。
僕はそんな決断をしてくれた
あなたを全力でサポートします。
そして
5分だけ時間をください
あなたがこのまま
ベンチでくすぶる部活生活と
あなたのこの先の
人生を変えるために
現在の僕は
部活を頑張り
レギュラーを
とれたおかげで、
サッカーだけでなく、
様々なところで自信がつきました。
大学生になった今でも
サークルはフットサルに入り
GKとしてサッカーを楽しんでいます！
でも
僕はもともとGKの
センスが良かったわけでもなく
身長も体格もないほうでした。
ベンチに入ることすら危うい
ザコGKでした
毎日ただつらい練習をしては
どうせ一生ベンチだと思い
やる気もない部活動に
嫌気がさす
ばかりでした。
頑張っても意味ない、
体格差がありすぎる
そのことを理由に逃げていました。
練習でも良いプレーができない
チームメイトからバカにされる
そんなつらい日々が続きました。
そんな僕が
レギュラーに本気でなろうと
おもったのは、
父の一言がきっかけでした。
「GKってそんな体格が重要なのか？
小さいなりにやれることを考えろ！」
あまり僕の生活には
口を出さない父が
珍しく言った言葉は
僕に多大な影響を与えました。
そこで僕は
「低身長なりにやれることをやろう」
と決意しました。
しかし、
人は決意しても
なかなか実行にうつせないものです。
いろんなことを
試しては、
ミスをしてやる気を
なくす時はたくさんありました。
そんな泥臭いことをやっては、
周りから
「お前にはどーせ無理だよ」
そんな心無い言葉も
あびされました。
いくら頑張っても
シュートは止められないし、
練習試合では
一番下のチームで
やっとでれるレベル
もういっそのこと
サッカーをやめようとも
考えました。
そんな時もう一つ
幸運が私に
舞い降ります。
なんと、１つ上の低身長の
先輩GKがレギュラーになるのです！
その瞬間、
もうこの先輩に
色々聞くしかないと思いました。
そして、ある１つの
ノウハウを学びました。
その先輩から
GKにとって大切なものだけでなく
人として大切なことも
学ばさせていただき
ました。
そして貪欲に
初心者の自分でも
低身長の自分でも
行える練習方法を模索し、
少しずつではありますが
シュート練習で好セーブ
できるようになりました。
そして、チームメイトから
「お前上手くなった？」
と言われたり、
コーチから声をかけられる
ことが増えました。
一つの型が完成した頃には
私はベンチに入ることができていました！
その練習方法を持続し
一年が経った2年の秋
ついにレギュラーになったのです！
その後は、
試合でも活躍し
バカにしていた
チームメイトから
賞賛の嵐が止まりませんでした！
背番号も１番を背負い
チームの守護神になったのです。
この素晴らしい
部活生活をあなたにも
味わってほしい。
次はあなたの番です！
僕はカラダのコンプレックスで
悩んでいるGKを
たくさんみてきました。
・低身長
・体格が良くない
・手足が短い
でも大丈夫。
僕の辛く、苦しみながら
築き上げたメゾッットを
あなたにプレゼントします！
あなたも私と同じ
成功体験をしてほしいから。
このプレゼントを手に入れると
・ジャンプ力がつき上のシュートに
対応できる！
・的確な指示ができるようになり
チームメイトからの信頼を得る
・反射神経があがりシュートを
面白いようにとめられる
・キック力が上がり、ゴールキックを
遠くまで飛ばせる
・飛び出すタイミングを理解し
１対１が得意になる
・体格差を技術で補い
レギュラーを奪える
・背番号「１」番をもらえる
低身長には
低身長の
体格が良くな人には
体格が良くない人のための
練習方法がここにあります。
ぜひこのプレゼントを受け取り
成功体験してください。
期間限定配信
特別にプレゼントするのを
今月 限定15名様（残り３名）
に絞ろうと思います。
媒体がLINE＠なので
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反応できるのでかなり効率が良く
すぐに疑問を消すことが可能です。
なぜ無料なの？
その理由は
はっきり言うと
「僕のため」です
僕は様々なGKの
コンサルティングをしています。
いろんな人がいれば
たくさんの種類の
悩みが生まれていきます。
そんな悩みに全て答えれるような
GKコンサルタントになりたいのです！
そこで、
あなたにこのプレゼントを受け取ってもらったら
ぜひ感想を聞かせてください！
僕が気づいてない盲点を
指摘してもらえれば
よりよいものになるからです！
それと同時に
プレゼントだけでなく
GKについての相談・悩みも
もちろん受け付けています。
だから
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僕以外から一切メッセージはこないので
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第三者に絶対に公開しません
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コミュニティーツールです。
個人情報が漏れたりウィルス感染等は
絶対ありませんので安心してください。
また、僕のLINE＠が
うっとうしかったら
ブロックしても大丈夫です！
定員に達し次第
募集を締め切ろうと思います
最後にあなたに伝えたいこと
カラダのコンプレックスで
自分が志したGKを
諦めるのはもったいないです。
また、サッカーをやるからには
レギュラーを勝ち取り
楽しく、充実した
部活動生活をしたいですよね？
今、少しの勇気と努力で
あなたの部活動生活を
良い方向にもっていきませんか？
強要はしません。
僕のただの提案であり、
決断するのはあなただから。
ただ、ぜひこのプレゼントを
受け取ってみてください。
きっと、何かが変わるはずです。
共に夢に向かって頑張りましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
GKの花形！スーパーセーブの仕方！
こんにちは！
GKコンサルティングのリキです。
やはり、GKといったら、
スーパーセーブで
チームの危機を救うのが
かっこいいですよね！
僕は、スーパーセーブをみて
GKになろうと決めました！
同じような方は多いのでは？
しかし、
ズーパーセーブといっても
上のシュートは低身長だと
かなり難しいですよね。
下だけでじゃなく、
上のショートも
スーパーセーブしたい！
と思うそこのあなたに朗報！
低身長でも、上のシュートは
簡単にスーパーセーブできちゃいます！
この方法を知らないと、
・上のシュートが一生苦手
・みんなからなめられる
・スタメン落ち
になってしまいますよ。
逆に
知ることで、
・カッコいいセービングができる！
・低身長なのに上のシュートが得意！
・スタメン固定！
になることができます！
それでは、具体的な方法に参りましょう！
①踏み切り脚の重心意識！
まずGKから見て右にシュートが
飛んできた場合は、
右足で地面を蹴ってステップしたり、
横っ飛びをしたりして
セービングします。
その際、右足に重心が
移動していないと、
力強く地面を蹴れません。
そのためしっかりと右足に
体重移動していることを意識しましょう！
また、この時に右足のかかと
の方に重心が行くと、素早く
動くことができないので、
注意してください。
②逆手セーブをせよ！
GKから見て、
左のシュートなら右手で
右のシュートなら左手で
セービングしましょう！
ポイントは２つあり
・踏み込みの幅は小さめに
・可能な限り前でボールにアタック
を意識しましょう！
まずは、座った状態から
上半身の使い方を練習すると
いいですね！
以上の２つだけです！
どうですか簡単ですよね？
①重心の意識
②逆手セーブ
をできるだけで、
全くセービングの質が変わります！
まずは、シュート練習で
自分の重心の位置確認と、
強引にでも逆手でシュートを
止めていきましょう！
今回は以上です、またお会いしましょう！
シュートが遅く見える！？動体視力の向上法！
こんにちは！
GKコンサルティングのリキです。
今回は、
GKの身体能力として
必要なもののひとつである、
動体視力の向上法をお話しします！
動体視力とは、
視線をはずさずに、
目の前を動く物体の動きを
追い続けられる視力をいいます。
つまり、動体視力を
鍛えることで、
ボールをしっかりと
捉えることができ、
シュートを止めやすくする
ことができます。
もしこのトレーニングを
しなければ、
・シュートを止めれない
・効率の悪いセービングになる
・スタメンになれない
なんてことになってしまいますよ？
動体視力を
鍛えることで、
・シュートが遅く見える！
・簡単にセービングできる！
・スタメン固定！
になることができます。
それでは、動体視力のトレーニング
方法をお話しします！
①追従性運動を鍛える！
追従性運動とは、移動物を眼で
ゆっくりと追いかける運動をいい、
動いていない対象物を見続けて
視線を離さないのも追従性運動
をさします。
こちらのYutubeで鍛えましょう！
②跳躍性運動を鍛える！
跳躍性運動とは、
現在見ていた点から別の点へと、
素早く眼球を動かす運動です。
こちらのYutubeで鍛えましょう！
以上が動体視力のトレーニングです。
どうですか、少ないし、
あまり時間を取らないですよね？
学校に行く通学時間などの
隙間時間を使って、
今すぐトレーニングを
始めましょう！
今回は以上です、またお会いしましょう！
怪我でサッカー人生終わらせたい？ストレッチで怪我予防！Vol.２
こんにちは！
GKコンサルティングのリキです。
前回に引き続き、
ストレッチのお話をします！
今回は動的ストレッチの
説明をします。
動的ストレッチは、
運動するという意識を
筋肉に与える為に
行います。
したがって、
座らず、立った状態で
行いましょう。
①腕前後のスイング（10回）
つま先をそろえヒザを伸ばして立ち、
左右の腕を前後に振りながら、
状態を前に倒す。
②腕左右のスイング（左右10回）
脚を開いて立ち、左手で
右足のつま先に触れ、
次に右手で左足の
つま先に触れる。
③壁を使ってのキックアップ（前後10回）
壁に対して横に立ち、内側の脚を
大きく前後に脚を振り上げる。
④壁を使ってのキックアップ（左右10回）
壁に対して正面に立ち、
脚を大きく外側・内側に
向けて振り上げる。
⑤サイアップ（左右10回）
ももを腰の高さまでであげる。
左右交互に行う。
⑥ヒールアップ（左右10回）
カカトを尻にたたきつける
ようにあげる。
左右交互に行う。
⑦股関節の内・外旋（内外10回）
ヒザを曲げ、股関節を
できるだけ大きく、
左右に内旋・外旋する。
以上が動的ストレッチになります！
この動的ストレッチは、
練習前に行うと
効果的です。
ぜひ練習前の少しの時間で
この動的ストレッチを
今すぐ行いましょう！
今回は以上です、またお会いしましょう！
壁の作り方で、FKなんて余裕で止めれる！
こんにちは！
GKコンサルティングのリキです。
試合中、味方の
ファールでFKに
なることありますよね？
そんな時、
直接FKになれば
ゴールの危険が
あります。
できるだけ容易に
セービングしたいですよね？
そのためには、
敵のシュートコース
を狭める必要があります。
そこで大切に
なってくるのは、
「壁の作り方」です！
この壁の作り方
１つで、FKで決められる
可能性を大きく
下げることができます。
もしちゃんとした
壁の作り方を知らなければ、
チームを敗戦に導くことになってしまいます。
たかがFK、
されどFKなのです。
サッカーは１点の重みが大きいです。
壁の作り方を学び、
ビックセーブをして
チームの勝利に貢献しましょう！
それでは、これから方法をお伝えします！
まず、壁の人数です。
FKとゴールとの
距離と角度で人数は
変わります。
大体の人数は、
上記の画像を
参考にしてください！
距離が近づけば近づくほど
人数は増やしましょう。
次にヒトを置く位置です。
ゴールとポストを結んだ線上に
1人ずつ置きましょう。
この時、
キッカーが右利きなら
一番左のヒトを
一番背が高いヒトに。
キッカーが左利きなら
一番右のヒトを
一番背が高いヒトにします。
基本的な壁の作り方は
以上です。
「これだけでいいんか？」
そんなわけありません！
僕は、これにプラスαの
ノウハウをあなたにお伝えします。
それは、壁作った後のことです。
壁を作ったあと
あることをしてほしんです。
それは、ボールの位置の再度確認です。
壁を作った後、
GKからは
意外にボールが見えません。
この位置を把握するだけで
セービングのし易さが
グンと伸びます！
また、壁の準備は
早いにこしたことはありません。
普段の練習から
味方と、壁の作り方を
共有しておきましょう。
今回は以上です、またお会いしましょう！
ハーフウェイを越していくゴールキックの方法！
こんにちは！
GKコンサルティングのリキです。
あなたは、
遠くまで飛ばすことはできますか？
僕みたいな低身長で
体格がないヒトは、
なかなか遠くまで飛ばせないですよね。
実際に僕も、
ゴールキックは苦手で、
そのせいで、ゴールキックの時は
最終ラインを、だいぶ後ろまで
下げなければいけませんでした。
これではなかなか
攻撃にスイッチできませんよね？
でも大丈夫！
ゴールキックは、
蹴り方一つで、
どんなに体格が良くなくても、
筋力が足りなくても、
ハーフウェイを越すまで
特に蹴ることができます！
この方法を知らないと、
一生ゴールキックを
飛ばすことができず、
チームのピンチを招く、
最低のGKになってしまいますよ？
逆にこの方法を知ることで、
ゴールキックからチャンスメイクでき、
味方が安心して前線に意識できる、
チームの要的なGKになれます！
実際に、世界屈指のGK
エデルソン・モライスは
ゴールキックから
アシストを記録しています。
ゴールキックの行う頻度は
多いです。
ぜひ、あなたもゴールキックで
アシストして
チームに貢献しましょう！
それでは、具体的な方法に参りましょう！
①軸足を置く位置はボール半個分後ろ
大体、ボール半個後ろに軸足を置きます。
少し後ろに置くことで、
体を倒しやすくなり、
スムーズにボールの下に
インパクトすることができます。
②インフロントで蹴る
インフロントは、
インステップとインサイドの
中間付近でもっとも硬い部分です。
足の寝かせ具合は少し寝かせぎみなぐらいです。
ただ、これはヒトそれぞれ
蹴りやすいポイントがあるので、
基本、インフロントの近くで蹴り、
試行錯誤をして
自分の蹴りやすい
ポイントを探しましょう！
③ボールを最後まで見る
インパクトの瞬間までボールを見ましょう。
なんなら、飛んでいく
ボールの軌道までみてください。
それぐらい意識すべきです。
なぜみなければいけないのか？
それは単に振り足と
ボールがずれるからです。
ミートするところが
ずれると、
変なところにボールがいってしまいます。
④逆の手を使う
右足で蹴るなら、「左手」
左足で蹴るなら、「右手」
ということです。
今回は右利きの方で考えます。
左手を、右足のほうに
振り下ろします。
手が斜めに動くわけですが、
これにより、左肩が左後ろに
流れていくのを防ぎ、
身体を開かず力がボールに伝わります。
この４つがポイントです！
いいですか
①軸足を置く位置はボール半個分後ろ
②インフロントで蹴る
③ボールを最後まで見る
④逆の手を使う
の４つですよ！
次の練習から
まずは、ボールにしっかりと
インパクトできるように
蹴りましょう。
今回は以上です、またお会いしましょう。
怪我でサッカー人生終わらせたい？ストレッチで怪我予防！Vol.１
こんにちは！
GKコンサルティングのリキです。
みなさんは、
GKをやっていてよく
怪我をしていませんか？
僕は必死に練習を
していたため、
よく怪我に悩まされました。
GKは怪我が付き物です。
この怪我が試合前だったらどうでしょう？
せっかくスタメンを取っても、
怪我で全て水の泡です。
それどころか、おおきな怪我
だった場合、もうサッカーが
できない身体になってしまうことも
あります。
怪我で今までの努力を
無駄にしたくないですよね？
怪我せずに、スタメンで
ずっと試合に出たいですよね？
そのためにも、
「ストレッチ」
は必要不可欠です！
それでは、ストレッチの説明に参りましょう！
まず、ストレッチを行う時は、
・必ず体が温まっている状態で行う
・動かす筋肉を意識する
・呼吸は止めずに大きく呼吸する
・怪我してるところは無理に動かさない
ことを覚えといてください！
そして、ストレッチには
・静的ストレッチ
・動的ストレッチ
があります。
まずは静的ストレッチを
説明していきます。
静的ストレッチは、
筋肉を一定方向にゆっくり
伸ばしていくイメージで
行いましょう！
①肩のストレッチ
ひじを反対の手で頭の後ろ
に引っ張る。
反対の肩も同じように行う。
ひじを胸の前で抱え、
体に引き寄せる。
反対も同様。
②手首のストレッチ
手を伸ばし、手のひらを上に向ける。
反対の手で指先を持ち、
手前に引っ張る。
反対も同様。
右手を伸ばし、手のひらを下に向け、
左手で下へ引っ張る。
反対も同様。
③腕のストレッチ
四つん這いになり、指先を
体の方向へ向けて手のひらを
つけます。
次に、ゆっくりと体を後ろに
動かしながら伸ばします。
四つん這いになり、両手を前方につき、
ゆっくりと体を後ろに動かしながら、
脇の下を伸ばしていきます。
④太もものストレッチ
長座になり、片方の足を曲げ、
伸ばしている方の足のつま先を
触るように体を曲げる。
片膝を立てて反対の足を立てた
膝にかける。
足を組んだ状態で体を前に
ゆっくりと曲げる。
仰向けで片足を横に倒す。
倒した方向に足を手で抑える。
仰向けになり、片方の膝を
抱えて胸に引き寄せる。
⑤腰のストレッチ
長座になり、片方の膝をたてて、
反対の足の外側に置く。
交差した側の膝を反対側の腕でおさえる。
体を反対側にそらす。
以上が静的ストレッチに
なります！
練習前・練習後は、
この静的ストレッチ
を行いましょう！
やることが多いって？
確かに多いですが
意外に時間はかかりません！
まずは、お風呂上がりの
ちょっとした時間で
静的ストレッチを
行ってみてください。
今回は以上です、
次回動的ストレッチを扱います。
またお会いしましょう！
