GK必須の反射神経の向上法！

こんにちは！

GKコンサルティングのリキです。

やっぱりGKにとって

きってもきれない身体能力といえば

反射神経ですよね。

反射神経とは感覚情報を脳がうけて

実際に身体が反応するまでの速さをさします。

その反射神経は

ありとあらゆる場面

で必要になってくるもので、

セービング、1対1には特に必要です。

「反射神経なんて生まれつきの

ものだからなぁ」

と思って反射神経を良くすること諦めていませんか？

実際に私は最初から反射神経が

良いわけではありませんでした。

反射神経が遅いぶん

セービングができないので

全くシュート練習が楽しくなかったです。

しかし、あるトレーニングをし始めたら、

劇的に反射神経が良くなりました！

このトレーニングをしなければ、

・いつになってもセービングできる回数が増えない

・GKのセンス無し

・シュート練習が苦痛

になってしまいます。

逆にこのトレーニングをすることで、

・面白いようにセービングできる

・GKって楽しい！

・もっと上手くなりたい！

と、プラスなことがたくさん生まれます！

そんな大切な反射神経のトレーニングを説明します。

①動作の反復練習

動作を反復することで運動が自動化します。

つまり運動をイメージしてからどの筋肉

を使うかまでの伝達速度を上げるのです。

GKでしたら、キャッチングとセービング

をひたすら繰り返すので。

ここで重要なのは、同じコースのシュート

でキャッチングとセービングを

繰り返すことです。

「ここのコースはもう無意識でも反応できる！」

と思えるほど繰り返しましょう。

②予測するというスキル

シュートを打つヒトの軸足を

よく見ることで、

シュートコースを予測します。

あらかじめ予測することで、

脳内での運動をイメージするまでの速さが上がります。

軸足の予測ですが、

軸足が右に向いていたら右に、

左に向いていたら左に

シュートがくる可能性が高いです。

③集中して見る。

シュートを打つ選手に全神経を

使いましょう。

余計な情報が脳に入ると処理する

ことが増えます。

判断に余計な手間がかかってしまうんです。

とにかく集中することです。

一回一回のシュートに集中しましょう。

以上が反射神経のトレーニングになります！

全てに共通して言えることは

とにかく、

反復練習

あるのみです。

地道な作業ですが、

地道だからこそ、

継続すること、今から始めること

が非常に重要です。

練習が始まってから終わるまで

反射神経をずっと意識してください。

今回は以上です、またお会いしましょう！